Rødbeder er et kraftcenter af essentielle næringsstoffer. Denne almindelige veggie er fyldt med en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Hvis du ikke har spist rødbeder, så overvej dette som et tegn på at begynde at indtage dem! Rødbeder er lavt i kalorier, mens de er højt fiberindhold. Dette gør dem til et godt supplement til din vægttabsdiæt. De hjælper også med at afgifte kroppen og hjælpe med fordøjelsesprocesser. Rødbeder kan være søde, men det betyder ikke, at de ikke er til diabetikere. Da denne grøntsag er rig på fibre såvel som fytokemikalier, kan denne grøntsag hjælpe med at håndtere blodtryk samt glukoseniveauer. Rødbeder siges også at fremme sundt hår. Har vi overbevist dig om at spise det endnu?
Læs også: Sig nej til stegte snacks: 5 sunde snackopskrifter at prøve derhjemme
Mange mennesker indtager rødbeder ved at drikke dens juice. Men hvis du leder efter andre (og mere velsmagende) måder at inkludere det i din kost, så prøv rødbede tikkis. Denne snack, der er nem at tilberede, er en bekvem måde at øge dit roeforbrug på. Da de ikke kræver friturestegning, er de også et sundere alternativ til mange andre snacks. Find 3 hurtige opskrifter nedenfor:
Her er 3 lækre måder at lave pandestegte rødbeder Tikkis på:
1. Simpel Rødbede Tikki:
Dette er den nemmeste måde at lave rødbeder på broderet. Den består i at blande revne rødbeder med kartoffelmos. Alooen giver tikki’en fantastisk tekstur og form og hjælper med at binde ingredienserne fast sammen. Til smagen behøver du kun hverdagskrydderier som rød chilipulver, spidskommen, korianderpulver og garam masala. Disse simple tikkis vil tage mindre end 30 minutter at forberede. Klik her for den fulde opskrift.
2. Rødbede Tikkis uden aloo:
Pan-stegt rødbede Tikki Opskrift: Du kan også lave fyldte tikkis til en særlig fornøjelse. Fotokredit: iStock
Vil du undgå kartofler? Så vælg disse fyldte rødbede-tikkis. De er lavet ved at bruge en blanding af rødbeder og tofu (du kan også bruge paneer i stedet). Denne blanding smages til med en håndfuld krydderier og så skal du forme den til tikkis. Disse tikkis er fyldt med ekstra næringsstoffer, fordi de har et cashew-fyld. De overtrækkes med knust havre inden pandestegning, så de får et sprødt ydre lag. Det lyder lækkert, ikke? Klik her for den fulde opskrift.
3. Sunde rødbede Tikkis:
Begge ovenstående opskrifter er også gode for dit helbred. Men det, der gør denne speciel, er, at den indeholder visse superfoods. En blanding af rødbeder, kartofler, spinatCouscous og quinoa bruges til at tilberede disse tikkis. De er meget nemme at lave. Ingredienserne moses ganske enkelt sammen, krydres let og fladtes derefter til tikkis. Klik her for trin-for-trin opskriften på Rødbeder, Quinoa og Couscous Tikkis.
Næste gang du vil have en nærende te-snack, skal du vælge en af disse rødbede-tikkier. Du vil være i stand til at nyde deres gode smag og sundhedsmæssige fordele!
Læs også: Sådan laver du sydindisk ostemasseris til vægttab
Ansvarsfraskrivelse: Dette indhold inklusive rådgivning giver kun generisk information. Det er på ingen måde en erstatning for en kvalificeret lægeudtalelse. Kontakt altid en specialist eller din egen læge for mere information. NDTV påtager sig ikke ansvar for disse oplysninger.
Om Toshita SahniToshita er drevet af ordleg, vandrelyst, undren og allitteration. Når hun ikke saligt overvejer sit næste måltid, nyder hun at læse romaner og strejfe rundt i byen.