Sommersæsonen er endelig her, og med den kommer trangen til at indtage alt afkølet og forfriskende. Uanset om det er en lækker frugtsalat eller en lækker ispind, er der så mange sommergodbidder, at sæsonen ville være ufuldstændig uden. At holde sig selv hydreret i sommermånederne er af særlig betydning. Det skyldes, at når vejret er varmt, har vi en tendens til at svede mere og dermed miste mere vandindhold i kroppen. Dette kan forårsage træthed, tab af energi og andre problemer. Heldigvis er der så mange indiske drinks, der kan hjælpe os med at holde os hydrerede og energiske om sommeren. Disse desi-drikke har været en del af vores kostvaner siden umindelige tider, men over tid har vi en tendens til at forsømme disse og skifte til sodavand og kulsyreholdige drikke.
Læs også: Sommerhudpleje: Ekspert anbefaler fødevarer, der kan hjælpe med at bekæmpe acne
For nylig tog ernæringsekspert Lovneet Batra til Instagram for at dele nogle af de bedste drikkevarer til sommeren. Disse er almindeligt tilgængelige indiske drikkevarer, der indtages i de varme sommermåneder og kan spille en afgørende rolle for at holde vores krop hydreret og energisk. Heldigvis er disse fra vores helt egne desi køkkener og er helt naturlige. Tag et kig:
“Når vi byder somre velkommen, så lad os genopfriske og fylde vores krop op med nogle af de bedste sommerdrikke for at slå varmen,” skrev hun i billedteksten til Reels-videoindlægget. Det er sommerdrikke, der nemt kan laves med husholdningsingredienser og kræver ingen smarte eller kedelige forberedelser.
Her er de 5 naturlige og desi-sommerdrinks, der vil hydrere og give dig energi i henhold til Lovneet Batra:
1. Sattu Cooler
En populær superfood til vægttab, sattu er også en fremragende tilføjelse til din sommerdrinksmenu. Lovneet Batra afslørede, “Sattu er høj i jern, mangan og magnesium og lav i natrium, hvilket giver hurtig energi og fungerer som et kølemiddel.” Den er også let og let at fordøje især i de varme sommermåneder. Du kan lave en vandbaseret køler med det eller få en milkshake tilsat sattu for at hydrere dig selv.
Klik her til opskriften på Sattu køler.
2. Kærnemælk
En let og forfriskende drink, kærnemælk (eller chaach) er populær over hele landet. Den består af fortyndet yoghurt med salt og krydderier, og nogle gange endda urter som mynte. Hvis du lider af uro eller stikkende varme om sommeren, er kærnemælk det bedste bud på at hydrere og give dig selv energi. “Den er fuld af elektrolytter og er en af de bedste drikkevarer til at bekæmpe varmen og tabet af vand fra kroppen,” sagde Batra.
Klik her for nogle nemme kærnemælksopskrifter.
3. Bael Sherbet
Bael eller trææble er en fremragende frugt, der kan forhindre dehydrering, give dig energi og køle dig ned. “Bael-juice er fyldt med riboflavin, et B-vitamin, der spiller en afgørende rolle i at opretholde kroppens energiforsyning på varme dage,” forklarede ernæringseksperten. Det kan også hjælpe med at lette en jævn fordøjelse og en sund tarm.
Klik her for den fulde opskrift på Bael sorbet.
Læs også: Vægttab: 5 smoothie-opskrifter til at køle ned denne sommer
4. Agurk Mynte Juice
Uanset om det er for sine kølende egenskaber eller for dets evne til at fremskynde vægttab, er agurk et must-have om sommeren. Eksperten foreslog, at kombinationen af agurk og mynte kunne hjælpe med at reducere chancerne for hedeslag og hydrering indefra. Du skal blot juice agurken op, tilføje pureret mynte til den og høste fordelene af det. Alternativt kan du også lave en mocktail med disse ingredienser.
Klik her til opskriften på agurk mynte mocktail.
5. Kokosvand
Forfriskende og lavt i kalorier, kokosvand er den ultimative tilføjelse til din sommerdrinksmenu. Kokosvand er en fremragende drik til hydrering om sommeren og er udråbt til at have en kølende effekt på vores krop. “Den grundlæggende ionsammensætning af kokos kan genopbygge elektrolytten i den menneskelige krop, der udskilles gennem sved, såsom natrium, kalium, magnesium og calcium,” foreslog Lovneet Batra.
Hvilken er din yndlings sommerdrink, som du elsker at nyde? Fortæl os i kommentarerne.