Express nyhedstjeneste
“Det er usædvanligt,” tænkte Rita Mathur, en illustrator ved en førende publikation i Mumbai, for sig selv. “Jeg er kendt for en fotografisk hukommelse. Jeg kunne ikke tro det, da jeg i starten ikke kunne huske, hvad jeg tænkte på. for bare et minut siden. Så skete det igen. Efter et tidspunkt blev hukommelsesfaldene hyppige,” siger Mathur. Skiftet i hendes hukommelse startede længe før hun begyndte at bemærke ændringerne. Hendes læge vidste med det samme, hvad der skete – et overforbrug af teknologi, der ikke kun påvirkede hendes hukommelse, men også gjorde hende ængstelig og nervøs.
Hvad forårsager digital amnesi?
Et stort antal mennesker mellem 40-50 år oplever glemsomhed. Dette var ikke tilfældet før et par årtier tilbage, da det var normen at huske telefonnumre og rette dine stavemåder. Men i dag gør teknologien alt for os fra at ringe til vores numre til at færdiggøre vores sætninger.
“Hjernen vil ruste, hvis du ikke bruger den,” ifølge den Pune-baserede neurolog Dr. Pradeep Kumar. ”Det er en af de ting, der løbende skal arbejdes på for at få mere ud af det. Selvfølgelig har teknologi gjort vores liv lettere. Den bekvemmelighed, det tilbyder, er utrolig. Men det har kostet en langvarig kognitiv funktion, der gør os dumme og sjuskede,« siger han. Udover at danne vanedannende adfærd, øger en overdreven afhængighed af teknologi risikoen for at udvikle opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse. Forsømmelse kan forstyrre søvn, hjerneudvikling og følelsesmæssig og social intelligens, ifølge
til et klinisk neurovidenskabsstudie i 2020.
GPS tager en forkert retning
“Hvis du vil være på den ‘rigtige’ vej i livet, skal du slukke for den GPS,” siger den Mumbai-baserede psykolog Nupur Singh. Langvarig brug af GPS kan reducere gråstofdensiteten i hippocampus, det område af hjernen, der i det væsentlige er forbundet med hukommelse og indlæring. Og så følger et væld af neurologiske lidelser, nogle gange irreversible. ”Hjernen bliver ikke bearbejdet tilstrækkeligt. Den svigter i sin evne til at forblive smidig. Hvad er den største risiko her? Hjernens evne til at behandle og fastholde ny information og forstå visuelle signaler, ud over at danne minder,” siger Singh.
GPS er baseret på stimulus-respons-metoden til navigation, den anden er rumlig navigation, hvor man afhænger af hukommelse, gentagelse og genkaldelse. “Vi er holdt op med at bruge sidstnævnte, hvilket svækker de underliggende neurale forbindelser. Forskning understøtter dette. Hippocampus bremser med for meget afhængighed af eksterne prompter. Det degenererer langsomt i starten, men i nogle tilfælde har det ført til alvorlige tilstande,” siger Singh.
Vi har brug for kompleksitet for at forblive opmærksomme og opmærksomme. hvorimod GPS’en har forenklet en ellers udfordrende opgave. Ikke kun har det påvirket vores retningssans, men også vores observation. Så kommer
en tid, hvor GPS’en udvikler en teknisk fejl og holder op med at virke og efterlader en høj og tør, fordi vores indre rumlige navigationssystem, der engang var robust, nu er rustet.
Smart teknologi kan gøre dig dum
Enhver form for information i dag er let tilgængelig på smartphonen med et minimum af input. Denne ‘smartfonificering’ er også blevet en førende årsag til belastning af øjnene – normalt forårsaget af HEV-lyset, der udsendes fra skærmen på en smartphone – foruden hoved- og nakkekramper, mental tåge, rastløshed, følelse af isolation og en kort opmærksomhedsperiode, især blandt de unge. “Tilfælde af søvnløshed er steget mellem 25-40 år. Skolebørn kommer til mig med klager over søvnmangel, tunge øjne og hovedpine. Alle er skærmafhængige,” siger Dr. Gurpreet Singh Dillon, en intern medicin specialist fra Indore. Eksekutivfunktioner såsom magten til at huske, huske, lære, genlære, administrere, organisere, øve selvkontrol og finde kreative løsninger på problemer, er blevet outsourcet til apps og enheder. “Mest alarmerende er manglen på empati udløst af den uretfærdige brug af teknologi,” siger Singh.
Her er, hvad du kan gøre
Du bliver god til det, du øver dig på. Begynd med at rydde op i dit digitale liv. Slet apps, du ikke bruger ofte. Stop med at videresende beskeder eller videoer, du ser på sociale medier uden tanke. Slå notifikationer fra et par dage om måneden. “Skær ned på mængden af information, du bruger på en dag. Du behøver ikke at vide alt, der sker i verden,” siger Singh og tilføjer: “Hold dig væk fra din telefon i mindst en time hver dag. Erstat internetscrolling med at læse, spille en sport, et instrument, lytte til en podcast,” råder Singh. Og vigtigst af alt, giv den GPS en pause.
Første tegn på digital amnesi
✥ At blive ophidset i mangel af teknologiske enheder såsom telefon, pc, GPS osv.
✥ At glemme simple hverdagsting, datoer og aftaler
✥ At have for mange ufærdige opgaver, fordi du ikke synes at kunne organisere dine tanker
✥ Øjentræthed ✥ Ude af stand til at huske selv efter at have prøvet meget hårdt
✥ Tungt hoved ✥ Når de fleste af dine forhold er online og ikke offline.