At have en sund og glødende hud er et ideal, mange af os stræber efter. Vi følger udførlige hudplejerutiner på daglig basis. Men udover at bruge produkter eksternt, skal vi også være opmærksomme på vores kost. Det, der går inde i vores krop, påvirker også, hvordan vores hud ser ud, og også hvordan den udvikler sig over tid. Mange af os forsøger at gøre, hvad vi kan for at undgå pletter på kort sigt og rynker i det lange løb. Vi kan prøve hjemmemedicin og specielle ansigtspakker regelmæssigt. Men et af de bedste trin, du kan tage for din huds sundhed, er at forbruge grøntsagsjuice. Disse næringsfyldte drikke kan gøre underværker ved at beskytte vores hud og forbedre den naturligt. Ernæringsekspert Nmami Agarwal delte for nylig to opskrifter på grøntsagsjuice, der kan hjælpe i denne henseende. Tjek dem ud nedenfor:
Læs også: Juice til sund hud: Inkluder denne grønne juice i din kost for glødende hud
Drik #1: Rød grøntsagsjuice til sund hud og forbedret immunitet – anbefalet af Nmami Agarwal
Hvordan laver man:
I en blender tilsættes hakket gulerod, rødbeder, agurk, mynteblade, tomater og et halvt glas vand. Blend til en tyk, rødlig saft og tilsæt mere vand efter behov. Si ikke saften før indtagelse. Drik det umiddelbart efter blanding.
Hvorfor denne juice er god for dig:
I billedteksten nævnte ernæringseksperten, at ikke at si saften hjælper med at bevare dens fiberindhold. Fiberrige fødevarer er kendt for at holde dig mæt i længere tid og dermed hjælpe med vægttab. Nmami sagde også, at denne drik er rig på antioxidanter og immunitetsfremmende næringsstoffer. Men hvorfor er det godt for din hud? Hver af de grøntsager, der tilsættes til denne juice, er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler:
- Rødbeder siges at have anti-inflammatoriske og anti-aldringsegenskaber. Dens C-vitaminindhold kan hjælpe med at forhindre tør hud og også hjælpe med kollagensyntese.
- Gulerødder indeholder også C-vitamin sammen med beta-caroten, begge f som fremmer sund hud. De næringsstoffer, der findes i gulerødder, siges også at beskytte mod solskader og lysne huden.
- Agurk er rig på antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber. Det kan afkøle beskadiget hud og holde dig naturligt hydreret med sit vandindhold.
- Sammen med C-vitamin indeholder tomater lycopen, som kan yde beskyttelse mod UV-stråler. Dens forbindelser kan dulme irriteret hud og også reducere risikoen for hudkræft.
Se Nmamis originale rulle nedenfor:
Drik #2: Grøn grøntsagsjuice til hudens sundhed – anbefalet af Nmami Agarwal
Hvordan laver man:
Tilsæt hakket agurk, askegræskar, stikkelsbær (amla), mynteblade, et halvt grønt æble og lidt vand i en blender. Blend til en tyk grøn juice og tilsæt mere vand efter behov. Ernæringseksperten anbefalede at have denne juice som en drink midt om morgenen.
Læs også: 11 bedste frugtjuice-opskrifter | Nemme juice opskrifter
Hvorfor denne juice er god for dig:
- I billedteksten nævnte Nmami, at denne juice er rig på vitamin C og A, fibre og antioxidanter.
- Askegræskar er lavt i kalorier, mens det er højt i fiber. Så hvis du er på vægttabsdiæt, kan du stadig nyde denne juice.
- C-vitaminindholdet i grønne æbler hjælper med at beskytte din hud mod skader fra frie radikaler.
- Amla siges at have anti-age egenskaber og kan også hjælpe med at forhindre acne. Vi har allerede diskuteret fordelene ved agurk ovenfor.
- Mynteblade fugter din hud og kan også forhindre betændelse og acne.
Se Nmamis originale rulle nedenfor:
En af de bedste ting ved disse juicer er, at de nemt kan tilberedes med almindelige ingredienser. Gør dem til en fast del af din kost, og din hud vil takke dig!
Ansvarsfraskrivelse: Dette indhold inklusive rådgivning giver kun generisk information. Det er på ingen måde en erstatning for en kvalificeret lægeudtalelse. Kontakt altid en specialist eller din egen læge for mere information. NDTV påtager sig ikke ansvar for disse oplysninger.
Om Toshita SahniToshita er drevet af ordleg, vandrelyst, undren og allitteration. Når hun ikke saligt overvejer sit næste måltid, nyder hun at læse romaner og strejfe rundt i byen.