Hvis du søger tabe sigchancerne er, at du også ønsker at reducere mavefedtet. At tackle mavefedt er også vigtigt for dit generelle helbred, da undladelse af at gøre det er forbundet med en stor risiko for mange sygdomme. Når det kommer til mavefedt, skal du være stødt på adskillige tips, to-do-lister og midler. Det er altid godt at starte med enkle trin. Du må have hørt, at du skal undgå visse fødevarer og drikkevarer at reducere mave fedt. Så hvad skal du inkludere? Der er en række fødevarer, drikkevarer og krydderier, vi kan diskutere. Men i dag bringer vi dig et simpelt hjemmemiddel mod mavefedt, som du kan forberede på kun 5 minutter!
Læs også: Sig nej til stegte snacks: 5 sunde snackopskrifter at prøve derhjemme
Det bedste ved denne drik er, at den er lavet ved hjælp af hverdagsingredienser – ikke behov for dyre eller smarte superfoods. Opskriften på dette sammenkogt blev delt af diætist Manpreet Kalra på hendes Instagram-side. Dette hjemmemiddel indeholder methi frø pulver, saunf pulver, tørt ingefær pulver, kanel, stensalt og citronsaft. Se fordelene og opskriften nedenfor.
Kan Methi Frø reducere mavefedt? Fordele ved Bukkehornsfrø
Vægttabsdiæt: Methi- eller bukkehornsfrø er fyldt med essentielle næringsstoffer. Fotokredit: iStock
Ifølge Manpreet er methi- eller bukkehornsfrø “pakkede med fibre, der muliggør langsom frigivelse af sukker og hjælper også med at forbrænde stædigt fedt fra maven og fedtvævet.” Methi frø er også kendt for at have anti-inflammatoriske egenskaber. De fremmer også sunde blodsukker- og kolesterolniveauer.
Er Saunf godt til vægttab? Hvordan fennikel hjælper med at forbrænde mavefedt
Fennikel kan hjælpe med at øge stofskiftet og lethed fordøjelse. Dens forbindelser kan undertrykke sult og holde dig mæt i længere tid. Sådanne egenskaber gør det til en fremragende ingrediens til vægttab. “Indtagelse af saunf hjælper med at reducere fedtoplagring ved at forbedre vitamin- og mineraloptagelsen i kroppen og reducerer også trangen ved at regulere blodsukkerniveauet,” forklarer diætisten.
Læs også: Tips til vægttab: Sådan laver du fennikelmælk til at smide ekstra kilo
Kan ingefær reducere mavefedt? Sådan får du ingefær til vægttab
Sådan reducerer du mavefedt: Ingefærte med citron er et simpelt sammenkog med vidtgående fordele
Ingefær siges at have anti-fedme effekter, og dets forbindelser hjælper med at regulere glukoseniveauet. Det har også anti-inflammatoriske egenskaber og antioxidante egenskaber. Ifølge Manpreet, “Ingefær påvirker, hvordan din krop forbrænder fed (termogenese), fordøjer kulhydrater og bruger insulin.” Det er almindelig praksis at infundere ingefær i drinks som denne. En anden sund mulighed, du kan vælge, er ingefærte med honning og citron. Klik her for at vide mere.
Fordele ved at drikke Methi og Saunf Vand:
Som diskuteret ovenfor, kan methi og saunf vand gøre underværker for vægttab. Det giver også en række andre sundhedsmæssige fordele:
- Afgifter kroppen
- Kan regulere blodtrykket
- Lindre oppustethed og gastritis
- Beskyt huden mod skader fra frie radikaler
- Kan hjælpe med at tackle insulin resistens
Sammen med de ingredienser, der er nævnt tidligere, indeholder denne særlige drik kanel og stensalt. Kanel hjælper med at balancere blodsukkerniveauet, mens stensalt (sendha namak) kan forhindre fedtophobning, siger Manpreet Kalra. Stensalt siges også at forbedre immunitet, fordøjelse, hudsundhed og meget mere. Så hvordan præcist kan du lave denne nærende drik? Find ud af det nedenfor
Hvordan man laver Methi og Saunf vand til vægttab | Sammenkogt til at forbrænde mavefedt – opskrift af diætist Manpreet Kalra
Hvad du har brug for:
2 spsk methi frø pulver
2 spsk saunf pulver
2 tsk tørt ingefærpulver
2 kanelstænger
1/2 tsk stensalt
Citronsaft (valgfrit)
Sådan forbereder du dig:
Tilsæt blot alle ingredienserne i en krukke og bland godt. For at lave drikken, tilsæt 1/2 spsk af den tilberedte blanding til et varmt glas vand, rør rundt og spis. Manpreet anbefaler at drikke denne sammenkogt før frokost for de bedste resultater.
Se Manpreets originale rulle her:
Læs også: Lækker morgenmad til vægttab: Jowar Upma til redning
Denne drik til at reducere mavefedt er et hurtigt og nemt hjemmemiddel, du skal prøve. Gør det til en fast del af din kost og mærk selv ændringerne!
Ansvarsfraskrivelse: Dette indhold inklusive rådgivning giver kun generisk information. Det er på ingen måde en erstatning for en kvalificeret lægeudtalelse. Kontakt altid en specialist eller din egen læge for mere information. NDTV påtager sig ikke ansvar for disse oplysninger.